10 zaleceń przeciwko chorobom nowotworowym

10 zaleceń przeciwko chorobom nowotworowym to m.in. niepalenie i odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, czy unikanie nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Ich przestrzeganie wystarczy, aby znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwór złośliwy.

Badania naukowe pokazują, że nawet ponad 90% przypadków chorób nowotworowych zależy od czynników zewnętrznych. Jak ograniczyć lub nawet całkowicie wyeliminować ich działanie, aby zmniejszyć ryzyko choroby?

Europejski kodeks walki z rakiem jest gotową instrukcją podpowiadającą, w jaki sposób zachować zdrowie oraz poprawić jego stan. Pokazuje, jak przez proste, codzienne działania obniżać ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe. Wszystkie informacje w nim zawarte opierają się na dowodach naukowych – są pewne, rzetelne i sprawdzone.

10 zaleceń przeciwko chorobom nowotworowym:

1. Najważniejsze z zaleceń dotyczy palenia tytoniu i brzmi: „Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci”. Palenie jest uważane za czynnik ryzyka bardzo wielu nowotworów złośliwych, w tym najczęstszego z nich i wciąż bardzo groźnego – tj. raka płuca. Około 90 proc. pacjentów cierpiących na ten nowotwór to osoby palące obecnie lub w przeszłości.

Eksperci w dziedzinie onkologii klinicznej, zwracają uwagę, że rak płuca jest najczęstszym nowotworem złośliwym. Chorują najczęściej polscy mężczyźni (przed rakiem gruczołu krokowego i rakiem jelita grubego) i trzecim co do częstości występowania wśród kobiet (po raku piersi i jelita grubego). Jednak wśród przyczyn zgonów z powodu nowotworów zajmuje pierwsze miejsce u obu płci. Według onkologów liczba zachorowań i zgonów na raka płuca spada wśród panów. Wśród kobiet obserwuje się natomiast trend odwrotny, co wiąże się z tym, że coraz więcej młodych pań sięga po papierosy.

2. Drugi punkt kodeksu zwraca uwagę na konieczność tworzenia w domu i pracy warunków wolnych od dymu tytoniowego. Ma to ograniczyć również bardzo szkodliwe dla zdrowia bierne palenie.

3. W punkcie trzecim autorzy zaleceń wymieniają utrzymywanie prawidłowej masy ciała. W profilaktyce nowotworów bardzo ważna jest bowiem walka z otyłością.

4. W punkcie czwartym kodeksu zachowań mówi o aktywności fizycznej – należy w jak największym stopniu ograniczać czas spędzany na siedząco.

5. Piąty punkt zachęca do przestrzegania diety bogatej w produkty pełnoziarniste, warzywa, w tym strączkowe oraz owoce, a ubogiej w produkty bogate w tłuszcz, cukry proste, czerwone i przetworzone mięso oraz w sól.

6. Szósty punkt dotyczy alkoholu. Przez wiele lat trwała dyskusja mająca na celu ustalenie, czy alkohol jest czynnikiem ryzyka w chorobach nowotworowych, czy też – nie. Ostatnie badania wskazują, że jest czynnikiem ryzyka, w związku z tym kodeks promuje całkowitą abstynencję.

7. Zalecenia mówią także o tym, by unikać nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Obecnie kodeks uzupełniono o stwierdzenie, żeby nie korzystać z solariów. Eksperci uważają się, że narażenie na promieniowanie UV, a szczególnie poparzenia słoneczne w młodości. Są one bardzo znaczącym czynnikiem ryzyka czerniaka, ale również innych nowotworów skóry. Zwracają uwagę, że w solariach znacząco przekraczane są dawki promieniowania UV.

8. W punkcie tym pojawia się zalecenie dla kobiet. Oprócz informacji, że hormonalna terapia zastępcza zwiększa zagrożenie niektórymi nowotworami, zaznacza się, że karmienie piersią dziecka zmniejsza u matki ryzyko choroby nowotworowej.

9. Zaleca się szczepienie noworodków przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B oraz dziewcząt przeciw wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV.

10. W ostatnim punkcie promowane jest korzystanie z programów badań przesiewowych w celu wczesnego wykrywania: u kobiet i mężczyzn raka jelita grubego, a u kobiet raka piersi i raka szyjki macicy.

W kodeksie zaleceń znalazła się również bardzo ważna informacja, która mówi, że działania mogą być prowadzone na poziomie indywidualnym, przez każdego z nas, ale państwo powinno wspierać obywateli w tych działaniach i stwarzać do nich dogodne warunki legislacyjne.