Chronic Fatigue Syndrome. Czym jest? Sposoby na CFS

Chronic Fatigue Syndrome dotyka ponad połowy Polaków. Mylony jest często z depresją, zaburzeniami układu odpornościowego, chorobami nowotworowymi, upośledzoną czynnością kory nadnerczy czy zwykłym stanem wyczerpania pracą i tempem życia.

Zespół przewlekłego zmęczenia, czyli Chronic Fatigue Syndrome (CFS), to trudno wytłumaczalne wycieńczenie fizyczne. Utrzymuje się co najmniej 6 miesięcy i objawia sennością, ogólnym rozdrażnieniem, kłopotami z koncentracją i zmniejszeniem dziennej aktywności ruchowej nawet o 50 proc.

CFS jest złożonym, długotrwałym schorzeniem, które powoduje pogorszenie aktywności fizycznej i umysłowej, znacznie zmniejszoną zdolność wykonywania zadań, które były wcześniej rutynowe. Występują również trudności w siedzeniu i staniu w pozycji pionowej, a nawet zaburzenia funkcji poznawczych.

Polacy przewlekle zmęczeni

Blisko 80 proc. Polaków w ostatnich trzech miesiącach odczuwało przewlekłe zmęczenie. Co czwarty nie przesypia więcej niż sześć godzin na dobę – wynika z raportu PZU Zdrowie „Epidemia zmęczenia. Polacy nie mają czasu na zdrowie”. Badanie przeprowadziła agencja SW Research na reprezentatywnej próbie 1001 dorosłych Polaków. Opisano w nim stan zdrowia fizycznego i psychicznego Polaków, ich podejście do profilaktyki oraz wpływ pracy zawodowej na codzienne funkcjonowanie.

Jak dowiadujemy się z publikacji, w ciągu trzech miesięcy poprzedzających badanie 80 proc. respondentów odczuwało przewlekłe zmęczenie przynajmniej co jakiś czas, w tym 28 proc. – często. Zjawisko to powszechniej dotyczy kobiet. Częste odczuwanie zmęczenia zadeklarowało 31 proc. kobiet, w porównaniu z 25 proc. mężczyzn.

Na pytanie o długość snu, najwięcej (39 proc.) respondentów odpowiedziało, że przesypia 6-7 godz. na dobę. Co czwarty (25 proc.) śpi krócej niż 6 godz. Sen dłuższy niż 8 godz. zadeklarowało 7 proc. badanych.

Wyniki pokazują, że częste przewlekłe zmęczenie jest bardziej rozpowszechnione wśród młodszych niż starszych respondentów. Dotyczy ono 35 proc. osób w wieku 18-24 lata oraz 31 proc. osób w wieku 25-29 lat. Wśród osób w wieku 30-49 lat odsetek ten wynosi 30 proc., a w grupie 60+ spada do 22 proc. Dane dotyczące długości snu nie wskazują jednak na zależność między młodym wiekiem, krótszym snem i częstszym zmęczeniem.

Respondenci aktywni zawodowo (705 osób) odpowiedzieli na pytania dotyczące związku pomiędzy pracą a stanem zdrowia. Opinie co do wpływu pracy na zdrowie były podzielone – 25 proc. badanych uważa go za pozytywny, a 26 proc. za negatywny. Jako największe zagrożenia pracownicy wskazali stres i presję (43 proc.) oraz nadmiar obowiązków (27 proc.).

Co trzeci pracujący badany (32 proc.) zadeklarował odczuwanie stresu związanego z pracą codziennie lub kilka razy w tygodniu. Jeszcze powszechniejsze jest wyczerpanie po pracy – 36 proc. respondentów doświadcza go codziennie lub kilka razy w tygodniu. 68 proc. pracowników przyznało, że co najmniej czasami pracuje mimo choroby lub złego samopoczucia, które uzasadniałyby zwolnienie lekarskie (w tym 30 proc. robi to często lub bardzo często).

Test Obciążeń Organizmu

Pierwszym krokiem do znalezienia przyczyny przewlekłego zmęczenia jest odpowiednia diagnostyka. Dzięki niej możemy dobrać odpowiednią metodę leczenia. Poprawi ona regenerację naszego organizmu, pozwoli wrócić do pełnego zdrowia i odzyskać energię do życia.

Test obciążeń organizmu to znana i doceniana metoda diagnostyki stworzona przez dr. Volla, stosowana w całej Europie. Ta bezinwazyjna i bezbolesna metoda pozwala na wykrycie ukrytego zatrucia organizmu, np. pasożytami, grzybami, toksynami, wirusami, czy metalami ciężkimi. Test pokazuje również zaburzenia metabolizmu glutenu, jak i niedobory witamin i minerałów. Po wykonaniu badania, specjalista informuje, jakie obciążenia mogą być przyczyną przewlekłego zmęczenia i dobiera indywidualnie dla każdego pacjenta kurację usuwającą przyczynę zatrucia organizmu.

Test rekomendowany jest osobom, które od dłuższego czasu nie mogą znaleźć przyczyn swoich dolegliwości i bólu, źle się czują, często chorują, cierpią na problemy skórne, albo brak im witalności i energii.

Sposoby na dobre samopoczucie

Pomimo uciążliwych objawów zmęczenia u chorych, istnieje kilka sposobów na zachowanie dobrego samopoczucia. Oto kilka rad na Chronic Fatigue Syndrome, czyli zespół przewlekłego zmęczenia:

1. Zachowaj harmonię work-life balance – pamiętaj o równowadze pomiędzy strefą życia rodzinnego, zawodowego, społecznego jak i osobistego.
2. Zadbaj o jakość i ilość snu – wycisz się, nie kładź się spać z pustym, ani ze zbyt przepełnionym żołądkiem.
3. Stosuj różnorodną i lekkostrawną dietę, korzystaj z sezonowych warzyw i owoców.
4. W okresie jesienno-zimowym suplementuj witaminę D.
5. Pamiętaj o nawodnieniu organizmu – pij 2-3 litry wody dziennie.
6. Ogranicz spożycie kawy – kofeinę zastąp zieloną herbatą.
7. Zacznij żyć aktywnie – wystarczą nawet codzienne spacery na świeżym powietrzu. Zyskasz wtedy nową energię, zredukujesz stres i przyśpieszysz metabolizm.

Red.